Tips Agar Jantung Tetap Sehat dan Kuat

Layanandietsehat.comTips Agar Jantung Tetap Sehat dan KuatCara menjaga jantung supaya tetap sehat dan kuat sangatlah mudah, karena jika kita lihat dari fungsi jantung cara tersebut sangat mudah dibandingkan dengan fungsi jantung yang sangat penting. Inilah cara menjaga jantung agar tetap sehat dan kuat :

Tips Jantung Sehat

Tips Jantung Sehat Kuat

  1. Berjemur

Terdapat kandungan vitamin D pada sinar matahari yang dapat meminimalisasi terbentuknya plak di pembuluh darah. Universitas California melakukan penelitian dan hasilnya menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat vitamin D yang tinggi berisiko terkena penyakit jantung 31% lebih rendah. Berjemurlah pada pagi hari sebelum jam 10.00 selama kurang lebih 20-30 menit, karena hal tersebut merupakan salah satu cara untuk menjaga agar jantung tetap sehat.

  1. Berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat mudah dan sangat penting bagi kesehatan jantung ataupun kesehatan tubuh lainnya. Dengan berolahraga dapat mengurangi resiko munculnya penyakit jantung seperti kolestrol, hipertensi, gagal jantung dll. Sebagian orang beranggapan bahwa olahraga itu berat padahal anggapan itu salah. Dengan kita olahraga santai seperti jalan santai, senam, lari ditempat, itu sudah termasuk olahraga dan dapat kita lakukan sendiri dirumah. Olahraga seperti itu juga sangat bermanfaat buat kesehatan jantung kita maupun tubuh kita dan tentunya menjadi salah satu pola hidup sehat yang perlu di perhatikan.

  1. Konsumsi makanan sehat

Makan makanan sehat setiap hariitu dapat membantu kesehatan jantung. Makanan sehat seperti rendah kolestrol, rendah lemak, rendah garam dapat menjaga kesehatan jantung sehingga makanan tersebut aman untuk dikonsumsi setiap hari.

  1. Konsumsi cokelat

Makanan coklat ini seringkali dihindari terutama wanita, karena coklat dianggap dapat mengakibatkan kegemukan. Tapi kalian jangan salah karena manfaat coklat sangat banyak. Kalian hanya perlu telitidalam memilih coklat. Seperti dark chocolate berisi flavonoid dan magnesium yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, pada dark chocolate ada kandungan asam stearatnya yang berfungsi sebagai salah satu lemak yang ramah untuk jantung serta antioksidan yang bisa menghalangi radikal bebas menghancurkan dinding arteri. Pastikan cokelat yang kalian konsumsi itu mengandung cocoa 70%untuk mendapatkan manfaatnya.

  1. Tertawalah

Dengan kalian tertawa bisa menurunkan hormon setres yang diketahui bisa menghancurkan lapisan pada pelindung pembuluh darah. Saat kalian sedang stres, maka jantung akan menerima adrenalin dalam dosis yang lebih besar. Hal ini bisa menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah rekatnya trombosit yang dapat membuat arteri menjadi sempit. Saat seseorang depresi akan mengeluarkan hormon yang bisa mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita yang mengalami depresi harus menerima pengobatan sesegera mungkin.

  1. Hindari rokok

Rokok bisa merugikan kesehatan tubuh kalian. Bahkan rokok juga merugikan kesehatan bagi orang lain. Meski banyak peringatan dalam merokok tetapi banyak juga orang yang belum sadar dan masih tetap merokok. Apalagi jika kalian merokok tidak pada tempatnya, kalian dapat merugikan kesehatan orang lain juga, karena perokok pasif lebih berbahaya dibanding perokok aktif.

  1. Lakukan pemeriksaan secara teratur

Kita harus melakukan pemeriksaan secara teratur untuk mengatahui kondisi tubuh kita. Supaya kita sadar bagaimana kondisi kita dan jika terjadi hal yang tidak di inginkan bisa tertangani sedini mungkin sebelum terlambat, sehingga penanganannya lebih mudah.Tekanan darah, kolesterol wajib kita kontrol secara rutin untuk memastikan kondisi jantung kita tetap sehat.

  1. Hindari alkohol

Alkohol bisa merusak otot jantung kalian, sebaiknya kalian hindari alkohol atau minuman yang mengandung alkohol jika kalian ingin jantung kalian tetap sehat.

  1. Makan kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnut bisa menurunkan kolesterol dalam aliran darah. Sebaiknya ganti cemilan kalian dengan kacang-kacangan untuk menjaga jantung kalian tetap sehat. Daripada kalian makan cemilan yang tidak sehat yang dapat mengganggu kondisi kesehatan jantung kalian.Kacang-kacangan mengandung kalori tinggi, jadi kalian juga jangan terlalu banyak mengkonsumsinya. Kalian hanya perlu menjadikan sedikit kacang-kacangan sebagai cemilan tiap hari untuk membantu melindungi jantung kalian tetap sehat.

  1. Minum teh hijau tanpa gula

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung yang mempunyai mekanisme kerja dengan cara mencegah kerusakan pada pembuluh darah. Minum minuman teh hijau dua kali dalam sehari mampu melindungi kesehatan jantung kalian.

  1. Tidur malam yang cukup

Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kesehatan jantung. Terkadang kalian tidak terlalu memperhatikan, kadang kalian terlalu sibuk bekerja sehingga jam tidur kalian kurang dari yang seharusnya. Kurang tidur menyebabkan resiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Minimal kalian tidur 6 jam penuh.Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan semua organnya. Terkadang ada orang yang sulit tidur karena banyak faktor, cobalah melakukan pernafasan sesaat sebelum lampu dimatikan. Orang yang telah mendapatkan tidur yang cukup, berat badannya pasti lebih terawat dan mempunyai kondisi kesehatan yang lebih baik.

  1. Rasa sakit hati jangan dipendam

Sebuah penelitian ganda yaitu dari San Diego State University dan University of Pittsburgh membuktikan bahwa pada kehidupan pernikahan yang amat sangatbahagiabisameminimalis faktor-faktor serangan penyakit jantung. Penelitian pada 493 wanita yang dilakukan pada usia antara 42-50 tahun. Penelitian ini mengamati dari waktu berkumpul bersama, berkomunikasi, kehidupan seksual, hobi, karakter dan lain-lain. Hal yang sama juga disebutkan dalam buku Heartbreak & Heart Disease yang telah ditulis oleh dr. Stephen T. Sinatra. Di bukunya tersebut telah dikatakan tekanan batin yang disebabkankarena emosi yang ditahan seperti sakit hati, sedih yang berlebihan, sampai dengan rasa bermusuhan dan amarah, bisa mengakibatkan tersumbatnya aorta jantung kalian yang efeknya mirip dengan oksidasi kolesterol, keracunan logam, insulin, radiasi dan darah yang mengental serta lengket.

Demikianlah Informasi dan Tips mengenai Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat dan Kuat, semoga ulasan diatas bisa lebih bermanfaat bagi anda yang ingin hidup sehat.

Tips Agar Jantung Tetap Sehat dan Kuat | Ayu | 4.5